【日記】12/4のスケジュールと結果
現在ADHD関連で休職中、自分なりの症状の改善・成長方法を記録して行こうと思います。
今は段取り力が無いので、１日の予定を立て、予定通りスケジュールを消化する練習をしています。
記事前半は朝決めたスケジュールを記載、線で区切った後半は夜に日記形式で１日を復習します。
【前半】
昨日は、変な時間に起きたりしたので今日は起きてから予定を書きます
13:00 起床・朝飯
〜20:00まで、動画見ながらタスク消化、勉強もできたらしたい・本買いに行こうかな
〜22:00 飯・寝る準備
〜1:00 就寝
とりあえず起床時点でここまで記入、夜にまた書こう
【後半】
現在午前4時、また変な時間に目が冴えています
13:00 起床・朝飯
〜17:30 動画見ながらタスク消化、ブログも１つだけ書けた
〜20:00 本屋とスーパーで買い物。熱中して色々見て時間かかってしまった
〜21:00 飯
〜21:00 飯
〜23:00 仮眠、勉強せずに寝てしまった
〜2:00 風呂と友人が軽く訪ねてきたのもあり変な時間になってしまった
〜4:00 寝ようと頑張るが、しっかりは眠れず現在にいたる
ここ何日もいいリズムでこの時間にブログを書いている気がする、、、
しかし正常な時間のいいリズムの生活がしたい
てか普通に計画の時点で11時にコンサータ飲んでゴロゴロして13−14時に起きる計画だからダメなのかな笑
明後日午前中に用事があるので、チョット明日は無理に早めに起きてみるか
【日記】12/3のスケジュールと結果
現在ADHD関連で休職中、自分なりの症状の改善・成長方法を記録して行こうと思います。
今は段取り力が無いので、１日の予定を立て、予定通りスケジュールを消化する練習をしています。
記事前半は朝決めたスケジュールを記載、線で区切った後半は夜に日記形式で１日を復習します。
【前半】
朝5時現在、明日のというか、明日以降の予定が何も無い
この休暇中に筋トレをとりあえず頑張っているが、昨日ジムで追い込んだので明日筋肉痛で行けるかわからない、、、
とりあえず逆算っていうし目標を決めよう！
目標
「生活リズムを普通に！ 明日は23時~1時の間に就寝！」
※現在朝5時、これから２度寝に入ります！笑
まあ、必殺コンサータがあるので
一度無理やり目覚めれば大丈夫でしょう
4:00-6:00 ブログ書きなが動画
6:00-7:00 眠くなるまでジャンプを読み寝る
13:00-14:00 ゴロゴロをやめる→腹筋ローラーとか使って目覚める
22：00 ウォーキングデッド無ければブログ
23:00-1:00 ブログを書いて布団に入る
未定の区間が長いが、ここで寝ることにする
【後半】
帰宅後布団に入ったのが、午前1時半すでに目標失敗
一度眠って現在5時
目が覚めてしまったので、一応ブログを書きます
4:00-6:00 ブログ書きながら動画
6:00-7:00 眠くなるまでジャンプを読み寝る
寝る前までは大体予定通り！
13:00-15:00 コンサータを飲んでやっと起床
15：00−17：00 飯、支度
17:45-21：30 ジムと外食
22：00 帰宅
ウォーキングデッドは無かった、次回は２月１１日 HULUを一度解約しよう
2２:00-1:30 ダラダラと海外ドラマ観ながら、ジム用にApple Watchの設定したり風呂入ったり
1:30−5:00 寝てた
昨日に引き続きタスクを何もやっていないし、変な時間に目覚めてしまった、、、
明日は筋トレは休息日にする予定なので、もう一回無理やり寝て早めにコンサータ飲んで生活リズムを取り戻したいなあ
【日記】12/2のスケジュールと結果
現在ADHD関連で休職中、自分なりの症状の改善・成長方法を記録して行こうと思います。
今は段取り力が無いので、１日の予定を立てて日記形式にスケジュールを消化する練習をしています。
というわけで久々の日記形式ブログです。
筋トレを始めて、筋肉痛による免疫低下で二週間連続風邪をひき
そのまま台湾旅行に１週間ほど行ってきて、ペースを取り戻すというか色々整理してたらほぼ１ヶ月ぶりにorz
前は、起きてから書き始めたけど
とりあえず寝る前から予定を書いてみた
23:00-1:00 ボエミアン・ラプソディ鑑賞
2:00-4:00 オーシャンズ8鑑賞
4:00-5:00 動画見ながら明日の準備
5:00−6:00 就寝
12:00 起床して飯、コンサータは飲む
15:00まで ゴロゴロしながら支度
16:00−17:30 ジム
18:00−24:00 スパ、飯
帰宅
予定からクズだ、、、エンタメに時間を消化しすぎや笑
勉強とか読書の予定もいれたいなあ
ここから後は明日帰宅後に追記！
大分休んでしまった
継続が目標のこのブログでしたが、かなりの期間休んでしまいました、、、
言い訳させていただくと
①急な筋トレを始めて、二週間連続で風邪をひく
②ニート期間を利用して海外旅行へ行っていた
この二つが主な理由ですかね
①
暇なので、筋肉痛が酷くなければなるべく毎日運動しに出かけたいと思っていますが
二週間連続で風邪を引いてしまいましたorz
これの対策として、グルタミンという免疫力を上げるサプリを購入したのでこれのレビューとかもそのうちしたいと思います
②
台湾に旅行に行っていました
メインは、留学時代の友人と飲む事
知っている台湾の観光スポットは、千と千尋の建物ですが
遠くて行きませんでした。
ただ、結構おもしろい風俗に行ったのでこれもそのうちレビューしようと思います。
一度途切れてしまった習慣を戻すの難しいですね、、、
ブログも頑張ります
急な筋トレで風邪ひいた
ブログ継続が目標だったが、途切れてしまったorz
言い訳をすると先週筋トレを始めました（急激なペースで）
筋肉痛状態で、友人の結婚式に隣の隣の県まで遠出したら風邪ひきました笑
（前日も次の日も遅くまで飲んだ）
運動してるから健康になるかなと思いましたが、筋トレは筋肉を破壊して成長するので
ダメージを受けてる状態なので、免疫力が低いから結構風邪引くらしいですね
だから、マッチョなやつって結構寝込むんですね
今までは、マッチョは裸で寝てるから風邪引くのかと思ってました笑
次回からトレーニング後の風邪対策をバッチリにします
今月末の海外旅行前に、めちゃ筋肉痛バリバリで行こうかと思ってましたが辞めます笑
別件のことも書こうかと思ってたけど、とりあえず今日は１投稿したので終わりにしようかな
明日以降時間を作って、対策のスケジュールを考えてみますかね
あと余裕あれば休んでた期間の振り返りも
おやすみなさい
【日記】11/2のスケジュールと結果
明日の予定！
日記形式だとブログがクソ楽！笑
ニーズはないだろうが、ひとまずはADHDの症状の一つである継続が目標なのでこれで行こう！
12:00 起床、朝飯、保険会社連絡
13:00-14:30 ギター練習
15:00 出かける支度
16:00-19:00 作業・勉強
20:00-21:15 ジム
22:00 帰宅
昨日寝坊したので余裕をもった起床！笑
ギターは一切未経験！笑
暇ができたので、テラスハウスをみて家とかキャンプで飲みながら弾くのに憧れ（小さい夢）
丁度ギターをくれる友人がいたので、とりあえずスタート予定 ※筆者音痴
予定たては終わったのでおやすみ！
また帰ってきたら書き足します
帰って来たので日記を書きますかね
12:00 起床
予定通り！朝飯もしっかり食べたが、保険会社への連絡を忘れる、、、、
こういう所をなおさないと社会に適合できないですよね
明日は土曜だから繋がるのかな？
12:45-17:00 昼寝
クズだ笑
言い訳をすると、今週ジム通いを始めて、筋肉痛が取れない中
20時からボルダリングジムのスクールがあったので、気分的にも休んでしまいました
※ボルダリングも最近マッチョになりたい（モテたい）と思って始めたばっかで慣れてない
ギターは少しだけしか触れず笑
また昼間に時間あるときにでもやろう
17:00−19:00 作業
納得いく感じではなかったがやりたかった整理などはできました
19:15−23:00 ジム
せめてもの自分への戒めと思いジムまで自転車で行きました（約7キロ）
もう登れないくらい身体を痛めつけてから帰宅、せめてこれだけでも継続したい
これに加えて勉強やブログ作業ももっと沢山できるようになりたいですね
帰宅後はHULU見ながら飯食って風呂入って現在にいたる
明日は運動どうしようか迷い中（全身筋肉痛のため）
おやすみなさい
【日記】今日(11/1)のスケジュールと結果
adhdの改善として上手なスケジュールを立てて無理に実行してみます
今は明日予定を立てながらシュタインズゲートを見始めて午前5時
明日起きれるのか、、、
とりあえず決めたスケジュール↓
朝１ 病院に行く
11:00 保険会社へ電話する
午前中 スポーツ用品購入
14:00 ジムで運動
帰宅してシャワー後作業
19時 友人の家へ
21時 帰宅予定
↑ここまでは寝る前に書きました、お休み^_^
帰ってきたので結果を記入しながら反省点をピックアップ！
11:45 起床
12:00 病院
12:20 朝飯
12:40 昼寝
14:00 昼寝終了
14:30 買い出し
15:20 ジムスタート
16:30 ジム終了
17:30 銭湯サウナ
19:00 銭湯サウナ終了
19:30 友人の家
21:00 帰宅
全体的に大分予定遅れてますが復習スタート！
11:45 起床（予定10:30とか）
すでに寝坊w
前日シュタインズゲートゼロを観終わって、無印シュタインズゲートなんとなく見てたら面白くてなかなか寝れなかった、、、、笑
12:00 病院(予定11:00）
12:20 朝飯
ここから予定挽回するぞ！
久々に朝飯も食っていい感じ！
12:40 昼寝 ※予定外
14:00 昼寝終了
寝不足でジムに行っても危険だからと思い一度寝たら結構寝てしまったｗ
14:30 買い出し （予定午前中）
15:20 ジムスタート (予定14:00）
16:30 ジム終了
休暇で時間ができたのでムキムキゴリゴリになろうと思い一昨日から始めたジム通い
スポーツタイプのインナーを購入！（予定が遅れてるのわかってない）
これで体型カバーで羞恥心軽減！張り切って運動！しかしお姉様方は昼間いねえ！笑 まあいいか
ジムで頑張ってもう腕に力入らねえくらいまでは運動して終了！
17:30 銭湯サウナ ※予定外
19:00 銭湯サウナ終了
ジム終了後に作業や勉強をするつもりだったが、普段の運動不足がいきなり頑張りすぎて明日以降動ける気しなかったので銭湯でサウナ水風呂で筋肉痛対策
ダメなやつパターンに入ったのでせめて祖父を一緒に銭湯に連れて行き親孝行笑
19:30 友人の家 （予定19:00)
21:00 帰宅 （予定通り！！）
遅刻しつつも予定通り外国人の友人宅でエスニック料理を堪能
運動後なので、いつも避けてるエスニック系骨付き鶏肉も頑張って食べました
まとめ
いきなり寝坊でどうなるかと思ったが、作業以外の予定は全て消化
と思いきや保険会社への電話を忘れる
夜すぐに寝る事が何より1番大事だな笑
今日は全身バキバキなのですぐに寝れそうですが（ブログは書いたけど、その他作業や勉強してない、、、、）
明日の予定が20時〜ジム以外何も無いのでなんとかなるかな、、、、
逆に予定立てるのが難しいですね
とりあえず明日以降も無理にスケジュール立てて自分のダメなところを見つけて更新していこう
今日のところは、アニメ見てないではよ寝ろって話ですよね
ニート（休職中）の悪いところで責任がないと夜にやる気出て来てしまいますもんね
でもジム始めたので、ムキムキになるには超回復とか考えた方が早いんだろうけど
何もしてなかった日は、せめてドMに自分の体を痛めつけて（筋トレ）早めに無理やり寝るサイクルにしてがんばろう、、、
おやすみなさい
PS：筋トレ頑張ったら、疲れてとか、筋肉のため（※モテるため）って思って自然にオナニー我慢できそう
